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产后恢复:做好这个颜值自动加分
专栏:月子话题
发布日期:2021-01-27
阅读量:244
作者:中山巍阁
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细数宝妈的睡眠问题:睡眠质量低从宝宝来到家后,宝妈变得特别的紧张,担心宝宝踢被子、有没有发烧等是否有其他异常。饮食护理睡好了,也要注意平常的 饮食护理 ,这可以促进睡眠。颜值重回以往,什幺也很重要?

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产后宝妈一早起来照镜子,看到自己的肌肤色泽不对,问题是不管怎么吃或是用品牌很响的护肤品,效果也不怎么满意。很大原因是忽略睡觉这个平常得不能再平常的事了!睡眠质量不佳,体内激素分泌紊乱,肌肤自然出现问题,颜值也急速下降。

细数宝妈的睡眠问题:

睡眠质量低

从宝宝来到家后,宝妈变得特别的紧张,担心宝宝踢被子、有没有发烧等是否有其他异常。是不是经常惊醒,睡眠质量长期这样子走低,必然会引起体内的激素分泌紊乱。

睡眠时间不对

白天忙着做家务和带娃,没有时间做其他事情,晚上等宝宝睡着了,宝妈开始忙碌自己的事,睡眠时间相应的缩水了!那太困了,白天也只好跟着宝宝一块睡觉,这就很容易造成日夜颠倒,这不利器官的休息,也会影响内分泌。

这样子做有助于宝妈的“颜值”急升!

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家人的协助

自已的体力是极有限,但我们有一个强大后盾的家,可以让亲爱的家人一起参与进来照看宝宝,除了喂母乳外,其他很多都可以让家人来代劳的,譬如:宝宝洗澡、睡觉、洗衣等,是不是,这样子自己就拥有更充裕的时间休息。

养成良好的睡眠习惯

第一点:作息规律。

第二点:就寝时间大于8小时。

一般白天宝宝睡太多了,晚上宝宝来精神了,这作息不好得改,把这习惯纠正过来,宝妈就轻松很多了!睡前可以跟宝宝一起听舒缓轻柔的纯音乐,有助于入睡。

饮食护理

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睡好了,也要注意平常的 饮食护理 ,这可以促进睡眠。

产后睡眠不足可以吃B族食物、含钙丰富的食物以及含色氨酸的食物,这些都是促进睡眠的饮食护理方法。像莲子百合汤、栀子香附粥、小米枣仁粥、牛奶燕麦片、小米粥等,都是不错的产后睡眠不足饮食选择。

颜值重回以往,什么也很重要?睡眠!睡眠!睡眠!重要事情说三遍,记住产后好好休养!

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